Relatório Portugal alimentação saudável em números | Citações
Os hábitos alimentares inadequados dos portugueses constituem o primeiro fator de risco de perda de anos de vida.
Portugal - Alimentação Saudável em Números 2015
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Os hábitos alimentares inadequados dos portugueses constituem o primeiro fator de risco de perda de anos de vida.
Portugal - Alimentação Saudável em Números 2015
A terrine é um prato tipicamente francês que inspirou esta nossa criação. Está testada e aprovada com ótimo paladar e é um prato com excelente apresentação que não é difícil de fazer mas que deve ser feito de véspera. É ideal para momentos de festa, uma vez que se prepara com antecedência, ou ainda para fazer no fim de semana e deixar pronto, no frigorífico, para almoços ou jantares. É excelente para dietas de emagrecimento e pode ser servido quente ou frio.
3 beringelas (escolha as mais compridas que puder)
2 peitos de frango
2 cebolas
Metade de um pimento vermelho cortado aos quadradinhos
Metade de um pimento verde cortado aos quadradinhos
Sal e pimenta
Açafrão e nós moscada
1 ramo de cheiros (coentros e salsa)
Orégãos
1 colher de sopa de iogurte magro
1 ovo
200 g de queijo fatiado magro
Sumo de um limão
Corte o peito de frango aos quadradinhos e tempere com sumo de limão, sal, pimenta e uma colher de sopa de açafrão.
Com o descascador de legumes descasque as beringelas tendo o cuidado de deixar as tiras de casca inteiras. Reserve.
Entretanto pincele as beringelas com sumo de limão para que não oxidem.
Forre uma forma de bolo inglês com as cascas da beringela tendo o cuidado de as entrelaçar e de as deixar unidas. Se as cascas não forem suficientes corte algumas tiras de polpa de beringela com o descascador de legumes e complete a forma. Tenha o cuidado de deixar as pontas caídas para fora de forma a que no final possam forrar a parte de cima da terrine. Disponha agora uma camada de queijo às fatias no fundo e nas laterais e deixe duas fatias para a parte de cima.
Num wok leve a cebola cortada,às tiras largas, a alourar. Introduza o peito de frango temperado, o ramos de cheiros picados, o pimento e uma das beringelas cortada aos quadradinhos pequenos. Deixe apurar para que fique sequinho. Retifique os temperos.
Verta o preparado na terrine e alise.
Bata o ovo com o iogurte e tempere-o com orégãos, disponha na forma, sobre o preparado, alise novamente e deixe que o ovo e o iogurte escorram para baixo. Comprima um pouco para que não fiquem espaços abertos.
Forre agora, por cima, com as restantes fatias de queijo e dobre as cascas da beringela sobre o queijo. Tente que tudo fique perfeitamente unido sobrepondo de forma entrelaçada as pontas das cascas.
Leve ao forno durante 30 minutos. Se criar algum liquido durante a cozedura, escorra-o para que a terrine fique sequinha.
Deixe arrefecer e leve ao frigorífico para consolidar. Desenforma bem, mas tenha o cuidado de despegar as laterais antes de tentar desenformar.
Sirva quente ou frio acompanhado das outras duas beringelas grelhadas e temperadas com azeite e orégãos.
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Se gosta de azeite não pode deixar de experimentar esta versão saudável.... com pão quente ou torradas é uma excelente entrada para qualquer refeição ou ainda para o pequeno almoço em substituição das manteigas tradicionais. Recomendo, com as moderação necessária para quem está em dieta de emagrecimento.
Escolha um bom azeite, de preferência extra virgem com baixa acidez.
Num recipiente com tampa adicione, para cerca de um dl de azeite, dois alhos esmagados e pode juntar ervas aromáticas cortadas miudinho de acordo com o seu gosto. Eu optei pelos coentros mas os orégãos, o tomilho, a salsa, e o poejo, o alecrim e o manjericão também ficam lindamente.
Em alternativa pode usar só azeite que também é ótimo.
Leve esta mistura ao frigorífico durante dois dias para aromatizar. Passado esse tempo retire os dentes de alho e se preferir coe para retirar as ervas aromáticas. Eu prefiro deixar ficar.
Ponha então o recipiente no congelador e algumas horas depois terá uma manteiga deliciosa. Se deixar durante a noite de manhã já poderá barrar o pão.
Guarde sempre no frigorífico.
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